chasland17 JAKIE NIBY OBOWIĄZKI- WOBEC CIEBIE?? GORZEJ CI?? ILE RAZY MAM PISAĆ O TYM SAMYM PLANIE?? DOSTAŁEŚ POPRAWNY I B.DOIBRY PROGRAM, KTÓRY WIELE OSÓB PROWADZI I SĄ ZADOWLOENI, ALE TY WOLISZ DALEJ RZEŹBIĆ NIE POWEIM W CZYM... SZKODA PRĄDU....NIE GNIEWAJ SIE, ALE ZANIM CIEBIE PRZEKONAM TO W TYM CZASIE MOGĘ POMÓC WIELU INNYM OSOBO, KTÓRE [...]
[...] 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM rozumiem że sugerujesz mi taki plan Ok. ale mam pytanie co to jest : * Podrzut jednorącz, Zarzut siłowy i na jakie partie są to ćwiczenia bo wcześniej ich nie stosowałem. * Wyciskanie sztangielkami leżąc ma być na klatę na prostej? * Pompki na poręczach ma być na klatę (łokcie [...]
[...] rozpisce jak tu wkleiłeś, to są akcesoria od nabijania objętości a nie po to, by robić je ciężkoatletycznie. Po co tak w ogóle 4 dniowe FBW? Przy takich wynikach siłowych jakie masz zwykła, najprostsza progresja liniowa. Ustaw sobie 3 dniowe FBW gdzie każdego dnia będziesz siłowo robił inny bój: osobno przysiad, wycisk, martwy, zakres powt [...]
[...] Teraz zamieniłem kolejnosc zgodnie z sugestiami, czyli odżywka białkowa przed ostatnim posiłkiem (co jest trochę dla mnie dziwne). Do końca jednak nie jestem pewien jakie odstępy zachować aby wchłanianie wszystkich suplementów przebiegało bez zakłóceń. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
[...] zastanowię. Możliwe że przerwa 1,5miesiąca bez treningu nie ma sensu. Z drugiej strony jak jest gorąco, parno to nie chce mi się ćwiczyć i wszystkie urazy oraz kontuzję jakie łapałem lata temu to były właśnie w lato. Brak skupienia na trenigu, odwodnienie, nie wiem z czego to wynikało. W każdym razie treningi w lato są bardziej wymagające. [...]
[...] wlasna, swieza uryne, ktora od razu nasaczamy wacik i smarujemy miejsce zabliznione. Do najdrozszych kremow (i jednoczesnie najskuteczniejszych) przemyca sie skladniki, jakie ma ludzki mocz, szczegolnie mocznik. Stosujacy urynoterapie bardzo pochlebnie wypowiadaja sie o efektach stosowania go na rozmaite zmiany skorne, wlosy, blizny zreszta [...]
hehe! jasne śladów. dostałem radę żeby nie wciągać więcej niż 100g bo reszta się "zmarnuje". Ile i jakie dawki tego gainera?! Ale mam jeszcze problem z dietką bo gdzieś znalazłem spore rozbieżności co do proporcji moglibyście spr. czy te są poprawne dla wagi 72kg. korzystałem z jakiegoś programu w exelu i on pobiera tylko wagę i stosunek [...]
[...] te czeskie papryczki :-D Nic szczegolnego, kupujesz duze papryki, odkrawasz ,glowe, i ladujesz farszem, mielone mieso, jajko, przyprawy, mozna zagescic czyms wg uznan kto na jakiej diecie, zeby farsz byl klejacy, ladujesz w prapryke i dajesz papryki na patelniei ,smazysz, chwile z kazdej strony, tu trzeba uwazac zeby nie byl zbyt duzy ogien [...]
[...] Nauczysz sie jednej rzeczy dodatkowo: jak nie bedzie czasu, to spokojnie, tracąc tyle samo czasu co zakup tego co wkleiłeś, ogarniesz dzienna miske. Nawet stosując czasem jakiegoś czita do podbicia bilansu. Pomijam składniki jakie tu sa, bo jest źle, wszystko przyjdzie z czasem. Od razu mowie, łatwo nie bedzie. Nie raz zastanowisz sie aby [...]
wszystko fajnie ale chetnie dowiedzialbym sie jakie faktycznie sa roznice miedzy miesem a ryba??? i nie chodzi mi bynajmniej o ilosc tluszczu bo sa tluste ryby i np wieprzowina oraz ryby chude i wolowina. zreszta wystarczy piers z kurczaka usmazyc na zwyklym oleju i juz nie ma wiekszego znaczenia ze ona byla chuda wczesniej... ponadto wartosc bv [...]
[...] cwiczen) - 3x 15 brzuszkow a potem 3x 10 brzuszkow - 3x 15 pompek a potem 3x 10 pompek - 3x 15 przysiadow a potem 3x 10 przysiadow - 3x 5 podciągnięć na drążku - 10 minut rozciąganie mięśni aby poprawic gibkość!! I TAK CWICZE CO 2 DNI JUZ przez 3 miesiace a efekty widac ale nie sa niewiadomo jakie super!! Ty ulozyles sobie zbyt prosto ten plan!!
[...] hantli młotkowo 2s Biceps Sciaganie drazka wyciagu/wyciskanie francuskie sztangi 2s Triceps Szrugusy 3x max Wspiecia na palce 3x max Zaznaczyłem sobie które ćwiczenia są na jakie partie. (dla mnie) zrobię ten plan dziś, jeżeli jest zły to dzięki za wszystkie rady ale zrobię to poswojemu bo trening ma mi także sprawiać frajdę a nie mam sie przy [...]
Czyli mam zrobić trening regeneracyjny przez 2 tygodnie ? JESLI MASZ NA MYSLI SD TO NIC NIE ROBISZ PRZEZ MIN 9 DNI JESLI DOTAD CWICZYLES NA DYUZYCH CIEZARACH TO OKRES 11-14 DNI JEST ZALECANY Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: WYKONUJ NAPRZEMIENNNIE SERIE NP DLA KLATKI I PLECOW POZNIEJ KLATKA I PLECY ITP ZAKLADAM ZE PO JEDNEJ SERII TO [...]
dla mnie płatki owsiane są niejadalne, tak samo pełnoziarnisty makaron i kasza gryczana, kwestia tego jakie warzywa - brokuły, brukselka, kalafior, fasolka, cenula, rzodkiewka też są wzdymające
eeroo Jak byś był tak uprzejmy dostosować ten plan tak żeby by ł dobry i żeby były rezultaty . A te ćwiczenia na plecy wielostawowe to jakie to są ćwiczenia
Mysle ze jezeli sa takowe to nie ma ich na polskim rynku, jakis czas temu szukalem takich odzywek i jedyne jakie udalo mi sie znalesc to byly Olimpu i Treca koncentraty albo izolaty o smaku naturalnym i w smaku sa podobne do mleka czyli nie najgorsze :D
[...] masowa i doszedlem do 3000 kcal i nie mialem zadnych problemow typu jo-jo z czego mowie rozne produkty wprowadzalem stopniowo.Wiec karnityna dziala ale trzeba wyczuc na kogo jakie dawki.Jezeli mialbym na dzien dzisiejszy kupowac ten suplement na kuracje 4 tyg po cenie jaka jest normalnie to w zyciu bym tego nie zrobil ale ja ja przedtem kupilem [...]
Lypnik wiem ze magnum i mass xxl sa lepsze ale mi chodzi glownie o te dwa gainery chodzi mi o smak rozpuszczalnosc i ktore z nich ma lepsze bialko wiem ze 737 ma pszeniczne ale nie wiem jakie ma solid
Poranne aeroby - co dalej ?
